Ең жиі кездесетін ауырсыну синдромдарының бірі төменгі арқаға байланысты. Кейбір сарапшылардың пікірінше, төменгі арқадағы ауырсыну - адам денесінің массасының негізгі ауыртпалығын арқалайтын бел омыртқасына ең үлкен жүктеме түскен кезде, тік жүру үшін адамзат үшін жазаның бір түрі. Физикалық әрекетсіздік, дұрыс тамақтанбау, семіздік, күйзеліс те зиянды әсер етеді. Көптеген адамдар үшін арқа ауруы (лумбодиния) соншалықты жиі кездеседі, ол күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналады. Ол бір -ақ рет пайда болып, із -түзсіз жоғалып кетуі мүмкін, немесе ол қайта -қайта оралып, айтарлықтай азапқа душар етеді.
Біздің көпшілігіміз кем дегенде бір рет, бірақ төменгі арқадағы ауырсыну туралы алаңдадық. Статистикаға сәйкес, мұндай ауру халықтың 90% -ында кездеседі. Төменгі арқа асқазан -ішек жолдарының, бүйректің, жыныс мүшелерінің ауруларымен ауыруы мүмкін, әйелдерде етеккір жүреді. Бірақ көбінесе мұндай ауырсынулар остеохондроздан туындайды - омыртқаның дегенеративті -дистрофиялық өзгерістері. Остеохондроздың көптеген ауырсыну синдромдарының ішінде бел ауруы жетекші орын алады.
Төменгі арқадағы ауырсыну басқа сипатта болуы мүмкін - ауырсыну, ұзақ статикалық жүктеме кезінде, отырғанда немесе ұйықтағанда пайда болады, немесе кенеттен қозғалыс кезінде пайда болатын немесе ыңғайсыз күйде ұсталатын өткір ату. жүйке тамырлары, сондай -ақ остеохондроз кезінде пайда болатын бел омыртқасындағы бұлшықеттер мен байламдардың спазмы, ісінуі мен тітіркенуі.
Арқадағы ауырсынудың себептері
Люмбосакральды омыртқа максималды стрессте болады, омыртқааралық дискілер (омыртқалар арасындағы жастықтар) мұнда әлдеқайда тез тозады. Остеохондроздың артқы жағындағы көптеген себептері бар, бірақ олардың негізгі екеуі: ауыр, ұзақ статикалық жүктеме және ауыр көтеру кезінде еңкейту кезінде пайда болатын күрт максималды жүктеме. Міне, бірнеше сандар. Биомеханиканың мәліметі бойынша, омыртқааралық дискілер жатқызылған күйде 50 кг қысымды, тұру жағдайында - 100, тіреуішсіз тік арқасы бар отыру жағдайында - 150, ал бүктелгенде - 220.
Енді бір күнде қанша отыратындығыңызды есептеп көріңізші . . . Ал бұл уақыттың артында дөңгелек арқасы бар . . .
Қосымша фигуралар: денені 20 градусқа ғана алға еңкейткенде - қолында жүктемесіз - 150, және 10 келілік жүктемеде (азық -түлік салынған бірнеше сөмке) - 200 кг, ал егер ол төменірек болса, бұрышы 70 °, жүктеме 300 кг дейін артады. Мысалы, биомеханикалық мәліметтер бойынша, адам 50 кг салмақты алға еңкейту күйінде көтергенде, омыртқа жүктемесі 700 кг құрайды. Енді өзіңізге келесі сұраққа жауап беріңіз: сіз ауыр заттарды көтересіз бе? Ал еденнен? Ал еңкейту мен бұрылу арқылы?
Арқадағы ауырсынуды бастапқы және қайталама болып екіге бөлуге болады. Өздеріңіз білетіндей, омыртқа - серпімді ұлпалармен - бұлшықеттер мен байламдармен байланысқан омыртқалардың тізбегі. Оларда (сүйек тінінен басқа) жүйке ұштары болады және арқа ауруының көзі бола алады.
Бастапқы арқа ауырсынуының себептері жұлын бағанасының патологиясымен байланысты - омыртқалардың, омыртқааралық дискілердің, бұлшықеттердің, сіңірлердің, байламдардың буындарындағы дистрофиялық және функционалдық өзгерістер.
Төменгі арқадағы қайталама ауырсыну синдромы омыртқаның травматикалық зақымдалуымен, ісікпен және инфекциялық процестермен, ішкі ағзалардың ауруларымен, остеопорозбен және басқа патологиялармен байланысты. Бұл организмдегі ақаулар туралы дабылдың бір түрі. Арқа белінің тұрақты ауырсынуының жиі кездесетін себептері - жамбас мүшелерінің қатерсіз және қатерлі аурулары (эндометриоз, жатыр миомасы, дисменорея, ірі тамырлардың зақымдалуы, бүйрек, созылмалы простатит, жүйке жүйесінің кейбір аурулары).
Арқадағы ауырсынудың жиі кездесетін 5 себебі бар:
Остеохондроз (дорсопатия)- Төменгі арқадағы ауырсынудың ең көп тараған көзі. Қарау кезінде омыртқаның дегенеративті аурулары - остеоартрит, артроз, остеопороз анықталады. Омыртқааралық дискілердің биіктігі төмендейді, бұл омыртқа бағанасының құрылымдары арасындағы механикалық тепе -теңдіктің бұзылуына әкеледі - демек, төменгі арқадағы тұрақты, төзімді, бірақ мезгіл -мезгіл күшейетін ауру.
Бұлшықеттің спазмы.Сіз үшін ерекше болып табылатын қарқынды және шамадан тыс физикалық жүктемені орындау кезінде төменгі арқадағы өткір ауырсынуды сездіңіз бе? Бейімділік факторы - бұл дененің ұзақ уақытқа созылған статикалық дұрыс емес орналасуы (компьютерде, отырғызу, жазғы саяжай жұмысы кезінде екі бүктелген). Нәтижесінде бұлшықеттің спазмы дамиды, омыртқаның белгілі бір бөлігінің қозғалғыштығын шектейді. Қысылған бұлшықеттер азаптың қайнар көзіне айналады, арқа белінің ауыртпалығын тудырады - бұлшықет спазмы - ауырсыну. Бұл жағдай ұзақ уақыт сақталуы мүмкін және көптеген жағымсыз минуттарды тудырады. Назар аударыңыз! Арқа белінің тұрақты ауруы үшін, әсіресе, егер ол тез және жедел басталса, негізгі жағдайларды анықтап, заманауи және дұрыс емдеуді жасау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Жараланған диск, жұлынның тамырларын қысу, әсіресе 40 жастан асқан ерлерде жиі кездеседі. Қиындықтың бірінші симптомы - лумбодиния, бірқатар қосымша белгілермен бірге: жөтелгенде, түшкіргенде және күлгенде бөкседен аяққа дейін тамырдың бойындағы ауырсыну, бел аймағындағы омыртқаны бүгу мен созудағы қиындықтар (бұл әсіресе шұлық пен аяқ киімді кию), арқада жатқан түзу аяқты көтеру кезінде жағымсыз сезімдердің күшеюі. Бұл арқа ауруы жиі ескірген сіатика термині немесе лумбаго ауызекі сөзі деп аталады. Ауырсыну тік күйде күшейіп, көлденең қалыпта басылады.
Омыртқаның тұрақсыздығыОрта жастағы әйелдерге тән мәселе. Ұзақ физикалық жүктеме мен тұру арқылы күшейген арқа ауруымен көрінеді. Бұл кезде шаршау сезімі мен жатуға деген ұмтылыс пайда болады. Ауру дискінің немесе омыртқааралық буынның зақымдануынан туындайды және жиі орташа семіздік аясында пайда болады. Мұндай науқастарға бүгілмей, түзелу, «қосымша» қозғалыстар жасау қиын.
Тар жұлын каналы.Ең жиі кездесетін симптом - бұл серуендеу кезіндегі ауырсынумен бірге тыныштықтағы ауырсыну. Ол тамыр бойымен бөкседен аяққа дейін таралады, ол әрқашан ауырады, тіпті өтірік немесе отырғанда, «ауырған» бөксеге отыру мүмкін емес. Тар жұлын каналының синдромы дегенеративті өзгерістердің, омыртқаның сүйек және буындық құрылымдарының көбеюінің салдары болып табылады, бұл жұлын нервтерінің тамырларының бұзылуына әкеледі.
Сонымен қатар, сізде теріңізде арқа ауруын сезінудің нақты мүмкіндігі бар, егер:
- Артық салмақ
- Сіз жазғы саяжай жұмысын жақсы көресіз бе?
- Көлік немесе компьютер жүргізуге көп уақыт бөліңіз
- Көбінесе отырықшы (кеңсе қызметкерлері) немесе тұру (сатушылар, даяшылар, көшеде қол қоятындар, хирургтар) өмір салтын ұстаныңыз
- Спортзалға немесе фитнес -клубқа шамадан тыс жүктеме. Егер сіз жақында жаттығуды бастаған болсаңыз, өте сақ болыңыз.
- Дене күйінің күрт өзгеруімен динамикалық дене еңбегін жасаңыз (әсіресе сіздің мамандығыңыз ауыр физикалық жүктемемен байланысты болса)
Әйелдер үшін қосымша қауіп:
- Сіз жүкті немесе жақында босандыңыз
- Остеопороздың дамуына ықпал ететін постменопаузаға жетті
Арқадағы ауырсыну үшін не істеу керек:
Ал енді, жоғарыда аталған себептерге сүйеніп, белдегі созылмалы ыңғайсыздықты азайтқысы келетіндерге, сондай -ақ төменгі арқадағы ауырсынудың пайда болуын болдырмағысы келетіндерге сол уәде берілді.
- Отыруға аз уақыт бөліңіз. Егер сізге әлі де қажет болса, онда дұрыс позицияға отырыңыз.
- Егер сіз ұзақ отырсаңыз, бірнеше қозғалыстар жасау үшін әр сағат сайын үзіліс жасаңыз (ұзарту, иілу, қарапайым серуендеу және т. б. ).
- Ауыр заттарды көтермеңіз. Егер оларды көтеру қажет болса, ауыр заттарды көтеру ережелерін қолданыңыз.
- Іштің бұлшықеттерін тар шалбарды қысқандай қысыңыз. Іштің бұлшық еттері бел омыртқасын қолдайды және іштің керілуімен сіз төменгі арқадағы жүктемені аздап жеңілдетесіз.
- Омыртқа мен бұлшықет корсетін нығайту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Күшті бұлшықеттер кез -келген позицияда төменгі арқадағы стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Иілгіш омыртқа қан тамырлары мен жүйке ұштарын қыспауға көмектеседі.
- Өзіңізге ыңғайлы ортопедиялық матрацты табыңыз.
Сондай -ақ, арқа ауруы кезінде сіздің дәрігеріңіз әдетте мыналарды ұсынады:
- Маман бұлшықет спазмын жеңілдету үшін бұлшықет босаңсытқыштарын, сондай -ақ жүйке тамырларының ісінуін азайту және зақымдалған аймақта қан айналымын жақсарту үшін диуретиктер мен тамырлы препараттарды тағайындауы мүмкін.
- 2-5 күн демалыңыз. Әдетте, біз қатты, тегіс жерде төсек демалысы туралы айтып отырмыз.
- Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз-стероид емес қабынуға қарсы препараттар. Олар таблеткаларда, инъекциялық ерітінділерде және жақпа түрінде болады.
- Қажет болса, арнайы бинт киіңіз.
- Сіздің денсаулығыңыз жақсарған кезде оң әсерді күшейту үшін физиотерапия курсын алыңыз. Физиотерапиялық процедуралар (магнитотерапия, электрофорез, фонофорез), сонымен қатар массаж және физиотерапиялық жаттығулар бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, қан айналымын жақсартады және қабыну процесін тоқтатады.
- Анальгетикалық, қабынуға қарсы немесе жылытатын компоненттері бар жақпа мен гельдермен жергілікті терапияға жүгіну.
Жақында дәрігерлерде қосарланған әсер ететін агенттер бар - анальгетикалық және бұлшықет босаңсытқыштары (босаңсытатын бұлшықеттер), бұл тірек -қимыл аппаратының патологиясы мен бұлшықет спазмындағы ауырсыну синдромын емдеуде өте маңызды. Бұл үштік әсері бар дәрілер - анальгетикалық, бұлшықетті босаңсытатын және нейропротекторлық (жүйке жасушаларын зақымданудан қорғайтын). Шын мәнінде, біз арқадағы ауруды емдеуге түбегейлі жаңа тәсіл туралы айтып отырмыз.
Төменгі арқадағы ауырсынудың себебі неде болса да, оны өзіңіз сенімді түрде анықтау мүмкін емес. Егер артқы жағы күндіз де, түнде де демалмаса, уақытында маманмен кеңескен дұрыс, ол сізге емдеу тактикасын айтады. Барлық осы кеңестер бел омыртқасындағы ыңғайсыздықты болдырмауға және азайтуға көмектеседі. Бірақ егер сізде төменгі арқа мен сакрумда өткір ауырсыну болса, дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз. Соңғы диагнозды маманға беріңіз! Төменгі арқадағы ауырсынудың әр түрлі себептері бар, олар міндетті түрде омыртқа патологиясымен байланысты емес. Арқа ауруы мен лумбаго кезінде компьютерлік томографиядан (омыртқа сүйек тіндерінің күйін көрсетеді) және магнитті -резонансты томографиядан (жұмсақ тіндердің жағдайын бағалауға мүмкіндік береді) томографиядан өту ұсынылады. Әдетте, науқастардың көпшілігі 2-3 ай ішінде сауығып кетеді, лумбодинияға шағымданатын науқастардың аз бөлігі ғана ауыр ауруларды көрсетеді.